praca w

Ja np nie widze sensu w zagłębianiu się coraz bardziej w kulturystyke. Trzeba mieć jakiś dystans do tego sportu bo mozna popaść w paranoje. Najważniejsza powinna być rodzina, praca a potem jak chcesz to kulturystyka. W kulturystyce bardzo ważna jest dyscyplina, oraz taki trening, dieta i suplementacja aby nie rzutowały na twoje funkcjonowanie na [...]

Boże i znowu zaległości. Dziś piątek a mój ostatni wpis poniedziałek :). Ja chyba już wakacjami żyję. Nie no prawda taka że u nas gorąco, ba upał więc cały czas spędzam na dworze z dzieckiem. Wstyd mi tylko bo wszystkie dni nietreningowe Wtorek 09.07 Już szłam grać w tenisa (no dobra bardziej biegać za piłką bo nie trafiłam niż grać) ale mi w porę [...]

02.09 Aktywność: bieg w terenie. Czas 31:45, dystans 4,11 ale padałam na pysk. W ostatnich 900 metrach ze 300 przeszłam. U mnie w bieganiu to będzie żmudna praca, innym jakoś mam wrażenie progres przychodzi dużo łatwiej, ale i tak będę próbować. Miska suplementy: tran i magnez (wczoraj aż mi stopy wykrzywiało ale mam okres ma prawo) warzywa: tony [...]

To opcji masz multum. Mikrocykl treningowy nie musi mieć 7 dni. Najdłuższy sensowny właściwie nie powinien przekraczać 12 dni. Ale u ciebie w ciągu 7 dni spokojnie można zrobić na przykład tak: trening - wolne - trening - praca - praca - trening - trening - praca itd

żeby poprawić chwyt w martwym, trzeba robić MC %-) i w ogóle podczas uginanie nadgarstków jest inna praca mieśni, INNYCH niż w izometrii MC A izometryczna praca na ściskaczu?

I wracamy do podstaw fizyki, bo leca bzdury. Moc = praca/czas Praca = sila x przesuniecie -> im wieksza sila, tym wieksza wykonana praca, a dzieki temu uzyskana moc. czas -> im krotszy wiec, tym wieksza moc, tak wiec istotna szybkosc uderzenia. I teraz 2 zagadnienia: 1. Co powoduje wieksze ryzyko urazu na starosc: szybkie/gwaltowne czy [...]

[...] muszę przełożyć na potem. Piszę to z prawdziwą przykrością. Na te rzeczy na które mam wpływ ( to jest na postanowienia co do diety, ćwiczeń, niepalenia cholernych pecisk itp.) daję radę z powodzeniem, natomiast na te które niemam wpływu ( praca i kryzys ) lecą narazie na "ryja". Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-04-21 20:35:58

[...] Wszystko w bilansie, więc nie tak źle :-D Dla oszczędności czasu wrzuciłem dziś na grilla kurczaka od razu na 3 dni, lenistwo bierze górę |-) Dobra wrzucam trening, szamę i praca czeka. Pozdro!! Trening Plecy MC: 70x5 80x5 90x5 110x5 ,5 Podciąganie na drążku z obciążeniem: 5kg x8,8,8,8 Wiosłowanie sztangą: 50x12,12,12 Ściąganie drążka do [...]

[...] ćwiczeń i diety nauczyły mnie, że tutaj najważniejsza jest cierpliwość i nie ma sensu szybko przybierać na wadzę, ponieważ i tak większość to będzie tłuszcz i cała ciężka praca na redukcji bierze w łeb. Pogodziłem się z tym, że jeszcze waga pewnie przez jakiś czas będzie szła w dół i cierpliwie z tygodnia na tydzień będę dokładał po 100 kcal. [...]

W sumie twaróg też jem na kolację, więc faktycznie tylko 2 posiłki na ciepło, ale wiesz Asariah ja wstaję 15min później niż Ty. O 6 i śmigam na siłownię, żeby z treningiem wyrobić się przed pracą. Na śniadanie robię placki owsiane, albo omlet i przygotowję go wieczorem, a rano to wrzucam na chwilke na patelnię i mam ciepłe śniadanko, więc w sumie [...]

[...] K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Carbo Po treningu: WPC Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 310g W 590g T 60g Obecnie mam mocno napięty grafik: praca zawodowa praca na forum prowadzenie ludzi obecnie prowadzimy z partnerka zajecia dla dzieciakow, gdzie mamy fajny odzew i bedziemy najprawdopodobniej rozwijac sie w tym [...]

[...] życiowa%-) no to gratulacje ;-) A co tam z Twoja własną działalnością ? działasz coś dalej czy nie ? Zmieniony przez - wincol w dniu 2018-08-27 22:54:16 Sebastian obecnie praca zawodowa plus praca na sfd sprawia, ze nie mam czasu na cokolwiek wiecej, dzialalnosc przerzucam na moja kobite%) bo taki byl zamysl, ze ona to przejmie, a w razie [...]

[...] kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

Cos Ci przypomne, az specjalnie sprawdzilem.... ze str. 80-tej: Wyniki siłowe: Przysiad: 50kg x8 // 83.5kg x6 Wiosłowanie: 50kg x6 // 68.5kg x6 Dipsy: x10 // x20 Podciąganie na drążku: x6 // x12 W przysiadzie 83,5x6 teraz po 4 tygodniach 80x12, a jakbys spial dupe to zaloze sie ze i bys wstal 85x12 - gdzie tu widzisz spadek sily? motywacji miej w [...]

Venc, myślałem że ja tu jestem etatowym hipoktytą i malkontentem. Witaj w klubie, he he he }:-( Żartuję ;-) Mam dobry humor, bo choroba mnie puszcza i podźwigałbym sobie. O dziwo najchętniej MC 8-O Mimo to, przerwa jest nieunikniona. Wracając do tematu tego offtopu, Venc zrób sobie krótką przerwę. Ja ich nie lubię, ale zawsze mi pomagają. Jeśli [...]

Dobry test krzykacze bany na tydzien Znam Eclipsa osobiscie, wiem ze ma malo czasu na to zeby sie w glowe podrapac, praca, studia, zycie prywatne jak sie komus nie podoba, to niech nie czyta treningu wam brakuje na 1 stronie? to śledźcie wypiski, bedziecie mieli co robic przed dlugie wakacyjne dni, bo widze, ze siedzenie na sfd to wasze glowne [...]

27.02 - 91,8kg Dzień jak co dzień praca > trening > praca, ale nie ma co narzekać :) zaczynam odczuwać zmęczenie, wolniej się myśli, wolniej mówi w głowie już się często zakręci, ale to wszystko oznaki że forma się poprawia, bo jak to mawiają im gorsze samopoczucie tym lepsza forma %-) Dieta : 1. 300g piersi, 15g orzechow , warzywa 2. 300g [...]

[...] książka kupiona w necie: Joe Friel: Trening z pulsometrem. Kupiłem w kontekście przygotowania biegowego. Ludzie! Tam jest WSZYSTKO o wysiłku i jego mechanizmach. Hormony, praca wszystkich układów, fachowe wyliczanie stref, plany treningowe, interwały itp. I to nie tylko dla anorektycznych biegaczy z nóżkami jak kijki do nordic walking, ale [...]

[...] z niego. Trening dla bokserów, ale ćwiczenia sprawiają wrażenie przemyślanych. Szczególnie podoba mi się nadrzut z ziemi, nadrzut z wykrokiem i to rwanie naprzemienne (praca kolan!!! Do tego ćwiczenia trzeba godzinnej rozgrzewki nóg!) Pokombinujemy coś. http://www.youtube.com/watch?v=0WqQ0P0Bt90 A w temacie świąt to jeszcze tylko tyle, że [...]

[...] Gdybym miał dwie sztangi to zrobiłbym układ: Back - Front - Back - Front - Back. W sumie dwa razy zdjąć i dwa razy założyć cztery talerze po 5 kg to żadna tytaniczna praca :-) Zobaczymy. Wykroki z odważnikiem 25,5 kg - 100 - jak będzie pogoda to na boisku, coby miękko było pod kolanem opadającym (na wszelki wypadek) A po wczorajszym [...]